Stressbewältigung durch Achtsamkeit – Achtwöchiger MBSR-Kurs (801)

Leitung: Ulrike Schwarzbach

Ort: GIF (Frankfurt/M.)

Beginn: Montag, 06.08.2018 um 18:00 Uhr

weitere Termine: jeweils montags, 18:00 bis 20:30 Uhr (acht Termine)

Teilnehmer: max. 10

Kosten: 300,- Euro

 

kostenfreier Infoabend:

Montag, 11.06.2018, 18:30 - ca. 19:30 Uhr im GIF.

Ihre Anmeldung richten Sie bitte telefonisch oder per E-Mail an unser Sekretariat.

Die Teilnahme am Infoabend wird empfohlen.

 

Darüber hinaus ist ein Vorgespräch mit der Leitung ist obligatorisch.

Zur Terminvereinbarung wenden Sie sich bitte rechtzeitig an die Kursleiterin Ulrike Schwarbach.

 

 

Was geschieht in diesem Moment?

Die Frage klingt zunächst einfach, doch erfordert es Übung, die Gegenwart mit Aufmerksamkeit und allen Sinnen zu erkunden. Viele Menschen erleben ihren Alltag eher wie auf Autopilot: in Gedanken, von Sinnen und atemlos.

Anhalten – Atem holen – zu sich kommen: Hier setzt das von dem amerikanischen Molekularbiologen und Arzt Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte Kursprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR) an. Ziel des Kurses ist es, mit sich selbst in fühlenden Kontakt zu kommen, eigene Stressmechanismen kennenzulernen und achtsamere Wege im Umgang mit Stress zu entdecken. Letztlich kann MBSR dazu beitragen, eine liebevollere Beziehung zu sich selbst und zu anderen Menschen zu entwickeln. Dabei ersetzt der Kurs keine Therapie oder medizinisch notwendige Maßnahmen, kann diese jedoch unterstützend begleiten. Die gesundheitsfördernden Wirkungen von MBSR sind inzwischen wissenschaftlich gut erforscht.

Der achtwöchige Kurs richtet sich an alle, die den achtsamen Zugang zu sich selbst verbessern möchten. Er ist gegliedert in wöchentliche Treffen. Dazu kommt ein Achtsamkeitssonntag mit sieben Stunden. Inhaltlich werden verschiedene Achtsamkeitspraktiken vermittelt und geübt. Die Treffen dienen auch dem Erfahrungsaustausch untereinander und der inhaltlichen Vertiefung der Themen. Für das Training der Praktiken werden 45-60 Minuten täglich benötigt.

Teilnehmende an dem Kurs erhalten eine Mappe mit Kursunterlagen und CDs mit Übungsanleitungen für zu Hause.